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概念
机场:付费/共享代理服务提供商,出售基于 VPN/代理协议的节点订阅服务。
VPS:Virtual Private Server,云端虚拟专用服务器,可自行搭建代理、网站等服务。
VPN:Virtual Private Network,加密隧道技术,将设备流量转发到远端服务器再出网。
Vless:V2Ray/Xray 生态下的一种轻量代理协议,无内置加密,依赖 TLS 传输层加密,性能较 VMess 更高。
节点:代理服务器的接入点,即客户端连接的具体服务器(IP+端口+协议+密钥)。
小火箭:iOS 平台代理客户端 Shadowrocket 的俗称,支持多种代理协议配置。
TUN:操作系统虚拟网卡模式,可接管全局流量(而非仅浏览器/单应用),实现全局代理。
DNS:Domain Name System,域名解析系统,将域名转换为 IP 地址;代理场景中常涉及"DNS 污染/泄漏"问题。
Cloudflare:CDN + 反向代理服务商,常被用作代理流量的 CDN 中转/加速层(隐藏真实服务器 IP)。
Marzban:基于 Xray-core 的多用户代理面板,用于在 VPS 上管理和分发节点账号。
Hiddify:跨平台代理客户端 + 面板工具,支持 Sing-box/Xray 内核,界面友好,兼具客户端和服务端管理功能。

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步骤
1、购买VPS
我选择的是「美国 加利福尼亚州 圣克拉拉」地区的,速度能满足我的需求,观察过,下载速度能达到10M。
重点是,当初通过AI帮我搜索,购买的是「1 GB KVM VPS (Black Friday 2025)」,每年$9.9,具体配置如下:
Operating System    Ubuntu 24.04 64 Bit
Disk Space    25 GB
Bandwidth    1.95 TB
Memory    1 GB
Swap    1 GB

实际使用情况:
Bandwidth Usage    0%  8.47 GB of 1.95 TB Used / 1.94 TB Free
Disk Usage    34%    8.56 GB of 25 GB Used/16.44 GBFree

重点是:
流量1.95T/月,只要不疯狂下载视频等巨大文件,根本用不完;
空间虽然只有25G,只要不做其它用,也绰绰有余。

当然,你可以根据自己的情况,选择不同的地区,最好是能复合自己业务的国家或地区,当然价格也要美丽。
具体如何找,可以问AI,一个不满意,就在继续追问,直到自己满意为止。

购买了VPS后,操作系统,可以自行选择安装,本文就不做赘述了。如有疑问,可以问AI。
提醒:必须要购买提供公网IP的VPS

2、VPS上安装Marzban
本文推荐使用Marzban,也曾使用过别的,最终我选择的是它,因为,它可以提供多用户使用,如果你再搞一套收费系统,就可以做「机场」了。
Marzban安装也很简单,GitHub上有安装说明,比如:
运行以下命令以使用 SQLite 数据库安装 Marzban:

複製代碼
sudo bash -c "$(curl -sL https://github.com/Gozargah/Marzban-scripts/raw/master/marzban.sh)" @ install

运行以下命令以使用 MySQL 数据库安装 Marzban:

複製代碼
sudo bash -c "$(curl -sL https://github.com/Gozargah/Marzban-scripts/raw/master/marzban.sh)" @ install --database mysql

运行以下命令以使用 MariaDB 数据库安装 Marzban:

複製代碼
sudo bash -c "$(curl -sL https://github.com/Gozargah/Marzban-scripts/raw/master/marzban.sh)" @ install --database mariad

安装完成,务必配置「通过IP地址访问」的能力,保证你的电脑可以通过以下形式访问:

複製代碼
http://你购买的VPS的公网IP:8000/dashboard

如果你有域名,可以将域名解析道该IP地址,则可以通过域名访问。
最好给VPS安装配置好自动更新证书。我的VPS安装的是certbot,可以配置自动更新,一次配置,永不操心。

複製代碼
apt install -y certbot

配置了证书,你就可以通过https访问了:

複製代碼
https://你购买的VPS的公网IP:8000/dashboard

如果你有域名解析到此,你就可以通过域名来访问:

複製代碼
https://你的域名:8000/dashboard

更多手动安装配置步骤还可以参考说明页面的「高级」部分,此文不做赘述。

3、Marzban里配置Vless节点
这里是重点,能不能成功,全靠它,我就把我的配置直接粘贴出来,估计你照搬复刻就能实现。
有两个途径可以配置,一个是直接在Ubuntu下修改Marzban的核心配置,另一个就是通过管理页面来修改「核心设置」,效果一样。
这里告诉你如何在页面中修改:
1、打开前面的dashboard页面,用管理员登陆
2、点击右上角那个齿轮⚙️图标
3、在弹出的「核心设置」窗口上部的「配置」表单内,粘贴以下内容:

複製代碼
{
  "log": {
    "loglevel": "warning"
  },
  "routing": {
    "rules": [
      {
        "ip": [
          "geoip:private"
        ],
        "outboundTag": "BLOCK",
        "type": "field"
      }
    ]
  },
  "inbounds": [
    {
      "tag": "Shadowsocks TCP",
      "listen": "0.0.0.0",
      "port": 7443,
      "protocol": "shadowsocks",
      "settings": {
        "clients": [],
        "network": "tcp,udp"
      }
    },
    {
      "tag": "VLESS WS CF",
      "listen": "0.0.0.0",
      "port": 8443,
      "protocol": "vless",
      "settings": {
        "clients": [],
        "decryption": "none"
      },
      "streamSettings": {
        "network": "ws",
        "wsSettings": {
          "path": "/vless"
        },
        "security": "tls",
        "tlsSettings": {
          "serverName": "1024.com",
          "certificates": [
            {
              "certificateFile": "/etc/letsencrypt/live/1024.com/fullchain.pem",
              "keyFile": "/etc/letsencrypt/live/1024.com/privkey.pem"
            }
          ]
        }
      },
      "sniffing": {
        "enabled": true,
        "destOverride": [
          "http",
          "tls",
          "quic"
        ]
      }
    }
  ],
  "outbounds": [
    {
      "protocol": "freedom",
      "tag": "DIRECT"
    },
    {
      "protocol": "blackhole",
      "tag": "BLOCK"
    }
  ]
}
複製代碼

说明:
1、「"port": 7443」与「"port": 8443」是两个不同梯子协议,我就使用了这两个,你可以增加其它,端口号可以自己设置自己的,但务必跟系统匹配。
2、「 "serverName": "1024.com"」,假设你有域名,就将「1024.com」改为你的解析到该IP的域名。
3、「              "certificateFile": "/etc/letsencrypt/live/1024.com/fullchain.pem",
              "keyFile": "/etc/letsencrypt/live/1024.com/privkey.pem"
」这两个就是前面安装的证书软件生成的证书,你需要根据你自己的实际生成路径来填写,切勿搞错。

4、点击保存,当看到「日志」右侧显示「正在连接」->「已连接」,就表示配置OK。
5、关闭弹窗,进入下一步。
注意:如果你使用了域名,如果你的域名被长城了,那么就需要借用牛逼的CloudFlare橙云DNS来解决。具体如何操作,可以AI。

4、Marzban里添加用户
点击页面右侧中的「创建用户」

在弹出窗中填写相关信息:

用户名必须要有,右侧的协议至少选一个,其它的参数,你看着办。
等你填写选择完所有信息,点击弹窗右下角的「创建用户」,新的用户则出现在页面用户列表中

注意看,右侧三个红框中,分别表示「订阅」连接、「配置」连接、二维码。这些都是您平时最熟悉的了。

5、自己的设备安装Hiddify(也可以用你现在的小火箭或其它)
我也是经过多方测试,跟AI反复沟通后,确定暂时对于我来说是最好的客户端。
他就是一个app空壳,里面啥也没有。
最重要的是,它能导入我自己的订阅或配置,尤其是能适应多种终端:Mac、Windows、安卓、iOS、Linux等等。
具体安装,请参考其官网。
提醒:
1、IOS用户安装时,可能比较麻烦,目前只能是非国区的ID才能显示和安装,所以需要将自己的苹果ID修改为美区为妙。
2、Mac用户使用纯VPN时,可能有问题,我是通过安装hiddify8,用它来启动hiddify解决的。

6、导入订阅
当您安装好Hiddify后,再次打开dashboard管理页面,找到你的用户

点击用户右侧的「订阅」自动复制订阅地址,或者点击二维码,复制二维码图片
然后,在你的Hiddify中点击「+」添加或导入按钮,粘贴订阅地址 或 二维码
导入成功后,app里会出现你的「配置文件」
点击它,便可以出现一个信号图标:

点击它,便可以连接了,连接成功后,底部会出现漂亮国旗,表示我的IP国度。

7、配置说明
国外很多应用禁止国区使用,常见限制措施包括:用户身份、宽带IP、DNS。
所以,我们务必要在Hiddify中设置好:
1、开启TUN模式
2、远程DNS务必设置为tcp://1.1.1.1;出站服务器解析:1.1.1.1。原则上8.8.8.8应该也可以
3、如果你的VPS不提供IPV6,建议「禁用IPV6」
4、服务模式必须选择:VPN。不要选择任何代理
但是,我到目前为止,还是没有搞定Gemini,它总提示不支持我的地区,不知道哪里出了错。
Claude Code、Codex等用Google账号登陆的都已经正常使用了。

8、祝大家用餐愉快
本屌是今年2月份购买的,大概3月初才正式使用,每个月的流量基本用不完。
除了访问国内政府网站需要断链,电脑基本是是24小时处于连接状态。
如图中看到的,一共建了三个用户,一个朋友不会装hiddify,没用上,一个朋友刚装,平时用的也少。

本文尽量简短,但毕竟是一个大工程,很多关键信息,必须告知,避免不必要的迷茫,高手可以忽略。
如遇到不解之谜,请多问AI,哪怕是豆包也是可以的。
实在无解了,可以在此贴留言,我尽量回复。

很多时候,不是靠大事,而是靠日常里这些小规则。

  1. 停止乱花钱
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很多家庭矛盾,本质上都是金钱压力换了一种形式出现。

当支出失控时,

一点小事都可能变成争吵。

可以先试一个简单方法:

连续 30 天,只买三类东西:

• 食物
• 账单
• 健康必需品
其他非必要消费全部暂停。
同时记录每一笔钱花到哪里。

你会发现,真正吃掉家庭现金流的,往往不是大开销,而是:

• 各种订阅
• 外卖
• 冲动购物
• 周末娱乐
• 看似不贵的小消费

家庭幸福不靠表面体面,

而靠稳定感。

  1. 建立清晰的家庭预算
    预算不是束缚,
    而是让一家人少一点恐惧。
    把钱分清楚:

• 收入
• 固定开支
• 债务
• 储蓄
• 应急金
• 少量娱乐支出

不需要复杂,

关键是每个月都能执行。

当钱有去处,

人就少焦虑。

当每个人都知道家庭目前能承受什么,

争吵自然会少很多。

清晰感,
会带来安全感。

  1. 像处理危机一样还债
    债务会制造一种看不见的压力。
    即使没人天天提,
    家里的气氛也会被它影响。

人会变得急躁、敏感、焦虑。

还债最重要的是:

先集中打掉一个债务。

在旧债没清掉之前,

不要再制造新债。

每少一笔债,

家庭就多一点呼吸空间。

债务越轻,

未来越稳。

未来越稳,

家庭越容易安静下来。

  1. 保护家庭时间

很多家庭不是不爱了,

而是慢慢变成了室友。

手机、工作、短视频、消息提醒,

把真正的陪伴一点点偷走。

每天给家里留一段无干扰时间。

哪怕只有 30 分钟。

可以一起吃饭,

可以聊天,

可以散步,

也可以只是认真听对方说今天发生了什么。

家庭幸福不是一年一次的大旅行,

而是每天都有一点连接。

被看见,

被听见,

人才会有归属感。

  1. 用小行动表达尊重

尊重不是嘴上说说。

它藏在每天的小动作里。

比如:

• 准时
• 守承诺
• 说话温和
• 主动帮忙
• 不讽刺
• 不当众拆台
• 不用冷暴力惩罚对方

一个家庭最安全的状态,

是家里最有力量的人,也最愿意尊重别人。

不要把坏脾气留给最亲的人。

很多长期和谐,

都是靠小的温柔一点点攒出来的。

  1. 问题要早处理,别等爆发

很多家庭大吵,

不是因为那一件事本身,

而是前面已经忍了太久。

小问题如果长期不说,

最后就会变成怨气。

感觉不对劲时,

尽早私下沟通。

只谈行为,

不要攻击人格。
比如不要说:
“你就是不负责任。”
而是说:
“这件事如果下次能提前告诉我,我会安心很多。”
问题越早解决,
伤害越小。

家庭最怕的不是有矛盾,

而是矛盾长期没人修。

心理学上有一个词叫空船效应,可以解决你90%以上的心态和情绪问题。
庄子讲了一个故事:你乘船渡河,突然一艘船撞了过来。
假如船上有人,你一定会破口大骂:“怎么开船?
不长眼睛吗?但如果是空船,即使脾气大,也只会挥手承认自己倒霉,最多嘀咕两句,然后继续前进。
它也被击中了。为什么反应不同?因为空船上没有人,你找不到发泄的对象,愤怒自然会消失。这就是“空船效应”。让你生气的往往不是事件本身,而是你对“人”的归因。
生活中90%的烦恼,其实都是因为你把对方当成了
“有人的船”。同事不小心说了一句话,你觉得他是针对你的;伴侣忘了周年纪念日,你觉得他不在乎你;朋友没有及时回复消息,你怀疑是不是得罪了他。下载链接:「4款电脑必备软件 夸克①
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一旦你把对方当成“故意”,你的情绪就会有目标,愤怒、委屈和抱怨接踵而至。但如果你把对方当成“空船”,他不是针对你的,他只是无意中失去了,或者他今天很累。他只是有自己的困难,你的愤怒就会失去燃料。
世界上什么都没有,没有人会打扰自己。从另一个角度来看,很多事情都不值得生气。
空船效应不是让你吞咽,而是让你跳出“他为我感到难过”的受害者的心态。一旦你不再把别人的言行解释为你,你的情绪就不再被外界绑架。
弘毅大师说:“别人怎么对待我,是我的因果;我怎么对待别人,是我的修行。”你不能改变别人,但你可以改变你对别人的看法。
在工作场所,有人抢走了你的功劳,你太生气了,睡不着觉。但如果你把他当作一个“极度不安全的人”,他只是用这种方式证明自己,你的愤怒就会变成同情。
人生中,有人在背后说你坏话,你恨不得撕他的嘴。
但如果你把他当成一个“内心痛苦的人”,他需要通过贬低别人来获得一点优越感,你的仇恨就会变成同情。
《菜根谭》说:“世人以心愿为乐,却被乐心引向苦;以刷心为苦,却被苦心引向乐。”意思是你以为幸福就是幸福,结果幸福就是悲伤;你以为不幸就是苦,结果就是苦。
心态一转,苦乐就转。
假如你觉得生活处处针对你,不妨问问自己:那些撞到你的船,真的有人吗?
还是你为每艘空船安排了一个“舵手”?
清空船只,让你的心平静下来。你会发现,生活中的大部分烦恼,只是你和自己过不去。

普通人创业一旦失败,大部分人都翻不了身,往后余生大部分都是在还债中。

前天从广州机场打车回深圳,司机说他 10 多年创业失败后,这几年一直起不来,辗转广州深圳打工,闲暇的时候就开顺风车,他说没办法,要养大自己三个孩子。

他原来在广州开了一个小型包包厂,做外贸出口的时候被客户欠款钱要不回来,自己所有的投入,连本带利全部没了,自己还得还供应商的钱,付员工工资,本钱没了,利润没了,而且还一下子就负债了。看到他满脸风霜,我以为他年龄超过 50,一问比我还小。

我在深圳 20 多年,生意场上这种情况比比皆是,一个客户跑路,下面很多供应商都会倒闭。从我这二十年来看,很多人倒下后这辈子真的翻不了身,而且一直在负债中。
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创业最大的风险就是这样,别人一把梭哈,把你所有的努力全部化为乌有,而且还让你背上债务。做外贸做内贸放款,订单只收一点点定金,有时候你以为来个大订单心里狂喜,但是很多时候是别人收到货以后就不付款,特别是外贸被骗了以后,你去找他都找不到,只能眼睁睁地倒闭。我身边过去的很多同行也这样中招了,倒下的同行里面真的有一个是在开嘀嘀。

你现在很难看到创业倒下的人再站起来,倒下了就是倒下了,而且大部分人这一生都要在还债中,不然为什么失信人越来越多?还不起债很多就会成为失信人,所以普通人真的不要随随便便拿全部家产去创业了。

就像我以前说过的,无论再好的项目只拿你资产的三分之一去创业,亏了没有也不要再往里面填了,不然的话,人生很容易被一次意外击中,再也起不来了。

赚不到好钱不可怕,一直负债累累太可怕了,除了故意欠钱的老赖以外,普通人很难承受自己负债累累,它会持续地侵蚀你的精神,心气,热情,以及对生活所有的期盼。每天一睁眼就想到欠那么多钱,心里压力大会让你日渐苍老,这辈子也不会有轻松的时候。

延时控精,6个实用技巧一次说清!

男性在实战中之所以表现差,可能多数人觉得是自己敏感度太高,稍微给些性刺激,大脑就兴奋的不行,不一会就来感觉了。

实际上除了敏感度高之外,还有一个易被人忽视的原因,那就是控精能力差。

控精能力是描述男性自身调控或干预蛇精时机的能力。控精能力差也就意味无法自觉控制减少或减缓性刺激的输入,很快就会到达蛇精临界点,从而快速蛇精。

因此,想要针对性的提升实战表现,除了降低大脑敏感度之外,还要提升自己的控精能力。

男人必懂的6个控精技巧

控精能力属于自身的一种技能,主要通过延时行为训练进行提升,一旦掌握就会让你受益终生。并且,没有副作用,适合长期锻炼。

下面这6个控精技巧,作为男生你一定要熟练掌握。

1、性兴奋度感知

性兴奋感知是控精训练的基础,如果无法感知自己性兴奋度,也就无法知道从什么时间开始控精,控精训练将变得毫无意义。如果快要射精时紧急“刹车”把小蝌蚪憋回去,这不是控精而是憋精。

“男性性兴奋等级表”将兴奋度划为10级,每个等级对应着丁丁和全身的不同变化。训练中,我们要努力将自己的性兴奋度控制在7~9级。
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2、动停法

动停法是1956年由美国泌尿外科医生、性学专家Semans在全球首次使用,由此开启了早泄行为训练,并且此方法一直沿用至今。

动停法操作很简单,就是在有蛇精紧迫感之前停下来,等兴奋度降低后,再动起来。如此反复,可延长实战时间。当然了,动停法不局限于“动-停”,它还有更多延伸,这就需要大家继续深入探索了。

3、挤捏法

挤捏法是在动停法的基础上,提出的一种夫妻双方共同训练的性感集中训练方法,当然男性也可单独使用。

挤捏法的操作也不复杂,就是感知到较高性兴奋度时,用手指反复、用力挤捏丁丁背侧冠状沟和系带,以此快速降低性兴奋度。挤捏法主要适用于训练场景,在实际操作中很少使用。因为挤捏的动作太过刻意,容易引起尴尬。
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4、冥想呼吸法

呼吸调控法可以很好地让人放松、冷静下来。就像我们将要上台演讲时,有人提醒做深呼吸,你就不会紧张了。

呼吸调控法在延时训练中的作用亦是如此,它可以让男性紧张、兴奋的状态逐渐平静下来,从而继续战斗!当然了,深呼吸是基础的呼吸法,除此之外还有高阶呼吸调控法,比如胸式呼吸、腹式呼吸等。

5、意念转移法

当性兴奋度很高时,可以通过转移意念(看电视、背课文、看天花板等),让自己注意力从性刺激中分散,从而降低大脑性兴奋程度。意念转移法是一种简单、实操性较强的控精方法,属于老司机必备技能。

但是,它对性兴奋的调控力较差,大家可以协同下面PC肌调控法进行更高程度的调控。
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6、PC肌调控法

PC肌也就是盆底肌,它是从耻骨(Pubic)到尾骨(Coccyx)之间的一组肌肉群。

锻炼盆底肌不仅可以有效提升男性晨勃次数、丁丁勃起硬度、勃起维持度、丁头涨大程度。还可以提升控精能力和蛇精力度,延长实战时间,增强男性综合性能力,提升性快感程度,也给予女性更长时间、更多的性刺激。

当然了,男性实战表现差好不仅仅是时间问题,还涉及勃起能力、性认知以及性技巧等。想要在实战中表现突出,就要提升自己的综合性能力